치매# 치매 예방 # 치매 예방 방법#1 치매 예방 방법 치매 예방 방법에는 보장된 방법은 없지만 특정 생활 방식 선택과 건강한 습관은 위험을 줄이거나 인지 기능 저하의 시작을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 치매 예방에 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략입니다. 규칙적인 신체 운동 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하면 인지 능력이 향상되고 치매 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오. 건강한 식단 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식단을 채택하면 뇌 건강을 지원할 수 있습니다. 일부 증거는 이러한 식품군을 강조하는 지중해식 식단이 인지 건강에 특히 유익할 수 있음을 시사합니다. 정신적 자극 정신 활동을 통해 뇌를 .. 2023. 6. 18. 이전 1 다음