황반변성 증상 예방 방법 그리고 좋은 음식

황반변성은 연령과 관련된 망막 질환으로 주로 노인에게 영향을 미치며 중요한 시력 손실을 초래할 수 있는 흔한 안구 질환입니다. 황반변성에는 건성 황반변성과 습성 황반변성 두 가지 주요 유형이 있으며, 각각 다른 증상, 위험 요인 및 예방방법이 있습니다. 황반변성의 증상, 예방 방법 및 눈 건강에 도움이 될 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

치매보다 무서운, 황반변성 초기 증상 확인 하기

 

황반변성 증상

 

1. 시야 흐림 또는 왜곡

황반변성의 가장 흔한 초기 증상 중 하나는 중앙 시야의 흐림 또는 왜곡입니다. 직선이 휘어지거나 왜곡된 모습일 수 있습니다.

 

2. 어두운 환경과 야간 시야 어려움

황반변성을 가진 사람들은 주로 어두운 조건에서 어려움을 겪고, 어둡게 된 환경에서 보기 어려울 수 있습니다.

 

3. 색상 지각 저하

황반변성을 가진 사람 중 일부는 생생한 색상을 보는 능력이 감소할 수 있습니다.

 

4. 빈 또는 어두운 지점

황반변성은 시야 중앙에 블라인드 스팟이나 어두운 영역을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 읽기, 얼굴 인식 또는 날카로운 중앙 시야가 필요한 작업을 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

5. 빛 변화에 대한 느린 적응

빛 조건 변화에 대한 적응이 더 느리고 어려워질 수 있습니다.

 

황반변성 예방 방법

 

1. 정기적인 안과 검진

정기적인 안과 검진은 황반변성을 초기 단계에서 발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 초기 발견은 적시의 치료가 가능하여 중요합니다.

 

2. 생활양식 변경

균형 잡힌 식사, 정기적인 운동 및 흡연을 피하는 건강한 생활을 하면 황반변성의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

3. 자외선 차단

유해한 자외선을 차단하는 선글라스를 착용하면 눈을 손상으로부터 보호할 수 있습니다.

 

4. 혈압과 콜레스테롤 관리

혈압과 콜레스테롤 수치를 체크하여 황반변성의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

5. 보조제 복용

일부 연구에 따르면 비타민 C, 비타민 E, 아연 및 구리와 같은 특정 비타민과 미네랄은 황반변성을 가진 사람들에게 유용할 수 있습니다. 이러한 비타민과 미네랄은 종종 눈 건강 보조제에 포함되어 있습니다. 새로운 보조제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

6. 안구 내 항 VEGF 치료

습성 황반변성의 치료 옵션으로, 비정상적인 혈관 성장을 억제하기 위해 안구에 주사를 투여하는 것을 포함합니다.

 

황반변성, 발생 속도를 늦추고 증상을 지연시키는 방법은?

 

눈 건강에 좋은 음식

 

특정 영양소와 항산화제가 풍부한 식사를 하면 눈 건강을 좋아지고 황반변성의 위험을 줄일 수 있습니다. 특정 영양소에는 다음이 포함됩니다

 

1. 오메가-3 지방산

연어, 고등어 및 정어리와 같은 지방 풍부한 생선에 오메가-3 지방산이 포함되어 있으며, 황반변성의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

2. 루테인과 제아잔틴

항산화제는 녹색 야채(시금치, 케일, 콜라드 그린), 계란 및 다른 다채로운 과일과 야채에 들어 있습니다. 이러한 물질은 황반을 손상으로부터 보호하는 역할을 할 수 있다고 여겨집니다.

 

3. 비타민 C

과일과 야채(주스, 딸기 및 파프리카)에 비타민 C가 풍부하며, 눈 건강을 지원할 수 있습니다.

 

4. 비타민 E

견과류, 씨앗 및 식용 식물 오일에 비타민 E가 들어 있으며, 눈 건강을 유지하는 데 중요한 항산화제입니다.

 

 

5. 아연

양고기, 가금류 및 유제품은 아연을 공급하는데, 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

건강한 식습관이 눈 건강에 좋지만 황반변성을 예방하는 보증은 아닙니다. 정기적인 안과 검진과 생활환경이 예방과 초기 발견에 중요한 역할을 합니다. 눈 건강이나 황반변성에 대한 우려가 있다면 안과 전문가와 상담하여 개별적인 권장 사항을 얻는 것이 중요합니다.